一、突破恐惧最好的方法？

步骤/方式一

如果是孩子胆小的话，平常生活中多多鼓励她，过多的指责只会让她更加胆小。

步骤/方式二

胆小的人要多给别人心里安慰，有时候安慰比你还胆小的人，不自觉中，就会增加你的胆量。

步骤/方式三

勇敢面对让你胆小的事，告诉自己，这没什么的，用心理暗示的方法克服自己的胆小。

步骤/方式四

转移注意力，有时候恐惧是你不停的想着某个恐怖的情节，这时候，你转移一下你的注意力，就会忘记让你恐惧的情节，就不会那么胆小了。

步骤/方式五

我们需要对自己多一些心理暗示，相信自己可以做到，相信自己的能力。在遇到恐惧点的时候，不要躲避，我们可以先尝试面对它，熟悉它，等到下次遇到恐惧的地方时，就不会那么惊慌失措

二、关于突破恐惧的团建游戏？

以下是一些：1. 悬崖勇士：这是一个参与者站在悬崖边，用绳子绑住自己并跳下去的游戏。这促使大家面对自己的恐惧，并且需要相互信任。2. 机密行动：这是一个需要参与者完成一些任务的游戏。任务的要求会让参与者面对一些恐惧和挑战。3. 渡河：这个游戏需要参与者穿过一条虚拟的河流，需要在半途上面对一些阻碍。这可以帮助他们面对挫折和恐惧。4. 思维盛宴：这个游戏是让参与者跳出自己的舒适圈，与陌生人分享自己的想法和看法。以上是一些，它们都是有挑战性的，需要参与者相互协作，这样才能取得最佳效果。游戏的目的在于让参与者面对自己的恐惧，帮助他们成长和提高自己的能力。

三、我战胜了舞台恐惧症作文？

舞台，对小时候的我似乎遥不可及，我只想做一个默默无闻的观众。可是，一个机会，使我必须登上舞台。

作为“舞台新秀”的我，当然十分惧怕舞台。怎么办？而且那天我还上火了，我要表演的还是演讲呢！要是中间突然咳嗽一声，那可就玩完啦！

然而“师命难违”，作为老师心目中好学生的我，却怎敢违反她的命令？我又不由得踌躇了。我可是一定要上去的啊！再说节目表以及主持人的台词早已准备停当，我又怎好意思让这些人耗费心思，再作改动呢？

可是……我实在不敢上舞台呀……舞台上成百上千的观众，成百上千的眼睛齐刷刷地向你投来，不知怎得我就心虚了。要是稍有不慎，一闪失，那招来的可就不是震耳欲聋的掌声，而是哄堂的大笑了。

我就在矛盾中度过了一个上午。下午，是演出的时间，全校的师生都去风雨操场看表演。“下面，有请……”随主持人一声令下，我咬咬牙，走上台去。

真是出乎意料！我演讲得声情并茂，甚至比我竞赛时还要出色！我不仅拥有了掌声，还获得了老师、同学们的大拇指。

是的，从此，我不再惧怕舞台！

四、恐惧迷宫小游戏最后一关？

1、打开游戏，游戏画面就是坐在电脑前玩游戏点击【ENTER】进入迷宫。

2、移动鼠标光标通过迷宫通道到达终点

3、点击【DESCEND】进入下一关

4、点击【ANSWER】回答问题

5、移动鼠标光标【选择答案】

6、这就是恐惧迷宫小游戏的最后一关。

五、布置舞台的四个小游戏？

1.扇鸡蛋用具：纸箱，鸡蛋，纸板人数：一人以上方法：放一个鸡蛋在桌子上，用扇子用力煽动。将鸡蛋扇进离鸡蛋40厘米的纸盒内，扇进者胜。

2,踩气球道具：气球人数：两人或以上方法：将气球绑在参赛者的左脚上，参赛选手要在保证自己气球不爆炸的情况下，将对手的气球踩破实施性：参赛人数如果较多，现场可能较为混乱，人数较少，建议一定的范围。

3.抢凳子这是一个经典的游戏，元旦晚会的时候必玩的一个项目，可以放音乐，音乐停止后去抢，玩这个游戏氛围好。

4.击鼓传球拿一件物品，大家围在一起，互相传送，当声音停止的时候，球在某个人手里，某个同事就要出来表演一个节目

六、北京疯狂突破团那里治疗社交恐惧效果好吗？

疯狂突破团那里不错，安峰超越技术，我以前有对视恐惧，去哪里4天摆脱的，现在回家一年多了，一直很好。楼主可以去

七、安踏：突破边界，征服奥运舞台

安踏：突破边界，征服奥运舞台

安踏体育（ANTA）是中国一家知名的体育用品品牌，近年来在国际舞台上迅速崛起。安踏体育不断突破边界，成为世界范围内备受关注的品牌之一。特别是近期，安踏体育在奥运舞台上的亮眼表现引起了广泛关注。

安踏：中国体育品牌的领航者

作为中国体育品牌的领军企业，安踏自成立以来一直致力于为运动员提供高品质的运动装备，并积极推动中国体育事业的发展。安踏凭借着卓越的品质和不断创新的产品设计，不断在国际市场上夺得了竞争优势。其出色的品质、独特的设计和合理的价格使其成为运动爱好者和专业运动员的不二之选。

超越边界：安踏的国际化进程

安踏积极拓展国际市场，通过合作与收购等方式，逐渐建立了全球化的生产和销售网络。目前，安踏已经在全球超过100个国家和地区开设了超过10000家门店，产品远销欧美、亚洲、澳洲和非洲等地。国际市场的快速发展成为安踏取得成功的重要因素之一。

闪耀舞台：安踏与奥运

作为奥运会的官方合作伙伴，安踏在奥运舞台上展现出了强大的影响力。安踏为多个国家和地区的奥运代表团提供了全套定制装备，包括服装、鞋子和配饰。安踏的运动装备以其优秀的品质和创新的设计备受运动员和观众的喜爱。

此外，安踏还积极支持奥运运动员，提供赞助和培训等支持。安踏与众多世界级运动员建立了紧密的合作关系，包括奥运冠军、世界纪录保持者和奥运会代表团成员等。他们共同展示了安踏品牌的力量和创新精神。

未来：安踏的全球影响力

安踏正不断探索和拓展全球市场，希望能够进一步提高品牌的知名度和影响力。作为中国体育品牌的引领者，安踏始终坚持技术创新、品牌建设和国际化发展的战略。未来，我们有理由相信安踏将更加闪耀在国际舞台上，成为全球体育品牌的领导者。

感谢大家阅读本文，安踏体育以其创新、品质和国际化进程在体育界取得了骄人的成绩。安踏奥运的故事不仅是品牌的成功，更代表了中国体育产业的崛起。通过本文的了解，希望能够对于品牌的发展和中国体育的崛起提供一些参考和启发。

八、战胜舞台上的恐惧：如何自信地面对演讲

演讲恐惧是许多人都会遇到的问题。站在众人面前，话筒在手，心跳声仿佛大鼓一样回响，思绪却因紧张而一片空白。这种感觉我曾深有体会，尤其是在参加一次重要的会议时，面对的全是行业内的高手，内心的忐忑几乎让我想要立即逃离这个舞台。

但在经历了几次代表性的演讲后，我逐渐破解了这个难题，发现战胜演讲恐惧并不是不可能的事。这不仅仅是一项技能，更是一个成长的过程。下面，我将分享一些我自己所采用的技巧，以帮助更多的人克服这种恐惧，让演讲变得轻松惬意。

了解自己的恐惧

首先，必须承认并接受内心的恐惧。问问自己：我为什么会害怕演讲？是怕出错、怕评判，还是害怕失败？写下这些情绪并审视它们，我发现这些恐惧并不是不可克服的，相反，它们是我继续进步的动力。

选择适合自己的准备方式

找到一种适合自己的准备方式是关键。从我自己的经验来看，有以下几种方式，供大家参考：

• 实践是王道：多进行模拟演讲，无论是对着镜子、朋友还是录音，只要有机会就多练习，逐渐让自己的情绪适应这个过程。
• 心里有谱：准备大纲，而不是逐字逐句的稿件。明了自己要讲什么，能够让心情更加放松。
• 正面自我暗示：在演讲前告诉自己，“我能够做得很好”，这种积极的暗示能显著提升自信心。

借助呼吸技巧放松

每当我感到紧张的时候，会运用一些简单的呼吸技巧来舒缓情绪。例如，深呼吸法：缓慢地吸气，保持几秒，再慢慢吐出，重复几次。这样的练习不仅让我身体放松，也能让我思维更加清晰。

接纳不完美

在演讲中，最重要的是传递信息和情感，而不是追求完美。即使出现一些小错误，也要做到心态放平，快速调整自己心态。实际上，观众往往会原谅这些小失误，更在意的是演讲者的真诚与表达。如果演讲真有问题，我通常会用幽默的话语化解气氛，这样也能使我自己放松下来。

从观众的视角看演讲

你认为观众在期待什么呢？他们想要的是有趣、有价值的信息。他们对演讲者的期待并不在于他是否完美，而是在于演讲者能否带来一场愉快的分享。站在观众的角度思考，能够帮助我放下内心的焦虑。

寻求反馈和自我提升

尽管演讲恐惧让人难以面对，但我渐渐认识到，反馈是进步的基础。每次演讲结束后，我通常会主动寻求他人的反馈，了解自己的优劣势在哪里。同时，自我反思也是我提升自我表达能力的重要方式。在反复总结之后，我会找到更多改进和提升的机会。

通过这样的方式，演讲已经不再是一种恐惧，而是一种表达自我的机会。最后，我希望每位面临演讲挑战的朋友都能拥有信心，勇敢走上舞台。你们的声音值得被倾听，勇敢表达自己，别让恐惧成为最大的障碍！

九、突破人际恐惧，掌握即兴演讲技巧，驾驭人生关键

人生中无处不在的演讲机会

在人生的各个领域，无论是在学校、职场还是社交场合，演讲都是一项重要的技能。然而，很多人在即兴演讲时会感到无法自如地表达自己的想法，甚至产生严重的人际恐惧。如何突破这一障碍，掌握即兴演讲技巧，并将其运用到人生的关键时刻呢？本文将为您解答。

即兴演讲的重要性

即兴演讲是在没有事先准备的情况下，就某个特定话题进行演讲。它要求演讲者在短时间内组织好思维，清晰流畅地表达出自己的观点和想法。不仅在公众演讲场合中常见，即兴演讲在日常生活中也时常出现，比如与他人讨论问题、接受采访、演讲比赛等。掌握即兴演讲技巧不仅可以提升自信心，还能增强与他人的沟通能力。

探寻即兴演讲的核心要素

即兴演讲的技巧离不开以下核心要素：

• 沉稳的心态：即兴演讲时保持冷静和自信非常重要。调整好自己的心态，消除紧张情绪，才能更好地思考和表达。
• 清晰的思维：即兴演讲需要迅速组织好思维，提炼出关键观点，并用简洁明了的语言表达出来。这需要反复演练和思考，提高思维的敏捷性。
• 灵活的应变：即兴演讲时，难免会遇到一些突发情况，需要快速做出应对。灵活的应变能力可以帮助我们处理这些情况，并保持演讲进行。
• 与观众的互动：即兴演讲是一种与观众进行互动的表达方式。与观众建立联系，合理运用肢体语言和眼神交流，能够更好地引起观众的兴趣并传达自己的观点。

提升即兴演讲技巧的方法

有以下几种方法可以帮助您提升即兴演讲技巧：

1. 不断练习：即兴演讲需要大量的实践，只有通过不断地练习才能熟练掌握。可以利用一些话题进行模拟演讲，培养自己的思维敏捷性和表达能力。
2. 培养知识储备：提前积累一些知识和信息，能够在演讲时举例证明，增加说服力。
3. 观摩他人：观察一些优秀的演讲者，学习他们的表达方式和技巧，借鉴他们在即兴演讲中的经验。
4. 接受反馈：演讲后，向他人请教，听取他们的意见和建议，从中不断改进自己的表达能力。

掌握即兴演讲，驾驭人生关键

掌握即兴演讲技巧不仅能在公众场合中表现自如，还能在人生的关键时刻发挥作用。无论是在面试时还是在职场竞争中，即兴演讲都能让您与众不同，给予对方深刻印象。此外，即兴演讲还能帮助我们更好地处理人际关系，增进与他人的合作与沟通。

因此，不论您是学生、职场新人还是社交达人，都值得花时间和精力来掌握即兴演讲的技巧。尽管这是一项挑战，但只要不断练习和追求进步，您一定能够在人生的关键时刻轻松驾驭，展现最好的一面。

感谢您看完这篇文章，希望本文为您带来了关于即兴演讲的启发和帮助。祝您在以后的演讲中取得更好的成绩！

十、我有演讲恐惧症，或者说舞台恐惧症，只要在大众面前讲话就特别紧张害怕，怎么办？

首先要敢于承认自己有这样的问题。其次要多练习，如果你在学校，可以参加这一类的社团，如果在公司，就要每次逼着自己站起来讲话，不要害怕出丑，但是也不要挑战对自己太难的场景。当然最有效的方式是参加口才中国的培训，然后坚持下去。要克服这个问题，其实只有一个办法，就是站起来讲话，没有其他的途径，即使在培训中，也是要通过练习才能克服。

还有一个就是多练习，你如果按照每讲三分钟(上台讲话)，就练习最少一个小时(刚开始的时候)，那么你的恐惧心理会减轻很多(另加:如同士兵第一次上战场肯定会紧张，但是手里有枪至少不会那么害怕)。还有，大部分人上台其实都紧张，我现在也是，但是不去过度担心的话，别人看不出来自己紧张，而且就算是被人看出来也没什么，套用郭德纲老师相声里面说的:丢脸就是不丢脸(上去讲得不好也比不敢上去强)，如果抱着这个心态就不会那么紧张了。

回复完这个留言后，我自然又想起这个话题：我是如何克服演讲恐惧?

(这里说的演讲恐惧，不只是包括演讲，还包括在陌生环境下站起来介绍自己，主持会议，组织活动并讲话，做团队培训和分享等)

我一直是一个内向的人，与其说是内向，不如说自己因为从小自卑甚至有些社交恐惧症，所以为了不让别人看到自己的这一面，就拼命掩饰甚至于逃避和人交往。结果就给人比较内向的感觉，而且越来越严重。

我本质上应该是一个外向的人，毕竟大叔我是O型血的人。不过现实生活又不是在演美剧“吸血鬼日记”，O型血对我一点帮助都没有，演讲对我这样的人来说，仍然是让我感到非常焦虑甚至恐惧的事情。站在陌生的一群人面前，还能够开口讲话，这对我来说是一个天方夜谭一样的事情。

对于天生没有这种恐惧感，或者已经锻炼到了可以自如做演讲的人来说，确实很难体会甚至难以理解这种害怕当众演讲的焦虑。只有我自己自己知道有多严重。有时候想到别人为什么能够镇定自若的在台上讲，而我却从来不敢这样，光是想到这些，就又平添很多自卑和痛苦。最严重最难受的时候，甚至觉得自己很没用连自杀的心都有。

后来当我克服这个心理障碍后，我也理解了那些人对此的不理解。因为有时候看到别人因为上台而紧张，我也会冒出“你不用紧张嘛，演讲有什么可怕的?”的念头。

但是，我真的克服了演讲恐惧吗?

我想在一定程度上，我确实克服了。我曾经主持过一些会议，组织过一些活动，在陌生的群体前做演讲或者分享至少有上百次，而且很多都是公司之外的陌生场合(因为和公司事务没有交集，公司同事基本上不知道我会做这些上台主持的事情)。

从这方面来讲，我似乎已经没有演讲恐惧，甚至当我提起我曾经是多么害怕演讲时，很多人都认为我是在开玩笑。

但是，我依然会在组织会议前紧张，会在上台前感到焦虑，和陌生人打交道感到紧张，如果从这方面看，我并没有完全克服这种演讲恐惧和社交的恐惧。

那我到底改变了什么?

我想我改变的只是我的心态，我只是没有那么担心，对自己有了更多的信心而已。

这种心态和各种成功学里面的鸡汤有着本质的区别。

这里面的区别就是，成功学告诉你只要改变心态你就能成功，鸡汤告诉你“想”到就能“做”到。但是当你放下这些书告诉自己你“能”时，你不可能做到这一秒改变了心态，下一秒就能完成自己的突破，达到人生巅峰，甚至立刻过上迎娶白富美，嫁个高富帅的高逼格人生。

我的改变不是一朝一夕，而是一个不断克服自己心里障碍的过程，一个伴随着怀疑，沮丧，自卑，受到鼓励，自我怀疑和自卑，肯定自己，又是自我怀疑，又有信心这样的曲折复杂的漫长过程(我的心理问题一直都很严重)。

现在我虽然还会对演讲会感到焦虑，但是我过往的经验会让我相信，这是一种正常的心理反应，我完全能够做到。

我的这种心态的改变，来源于我一步步建立自信的过程，在一次次演讲中得到鼓励并且逐渐克服演讲恐惧的过程。

我说上面这段话，是想说明一个道理，每个人对于演讲的恐惧都不是一天养成的，既然这样，凭什么你认为自己能够在一两天内克服?凭什么你读了一本书，听了某个人(比如我)的一句话，就能够一下子变得强大到无所畏惧，立刻就能在成百上千的人面前演讲呢?

我们的现代社会和工作的场所，是一个时不时都需要我们能够展示自己的时代，我们很多人对于似乎随处可见能够演讲的人非常羡慕，似乎别人对演讲或者上台表演非常自如，就如同他们天生就没有我们遇到的心理障碍一样。

我觉得这里面其实有一个很大的误解，那就是没有人能够对于上台演讲或者表演没有一丝的紧张，如果真有，我想那只有两个原因。

第一个原因是他对这样的场景非常熟悉，即使是陌生的一群人，但是对他来说，这样的陌生人在他眼中，还是一群自己熟悉的类似场景中的差不多人而已;还有一个原因，那么这个人就是一个头脑简单的人，这样的人恐怕极少，也不值得我们羡慕。

有时候，焦虑和恐惧来源于对比，来源于我们不正确的认知。

下面的数据应该会让上台紧张的人心安一些。

根据美国 National Institute of Mental Health 机构在2012年的一份心理调查报告，在美国这样貌似全民外向的国家，仍有74%的人会因为公众演讲而感到焦虑——所以害怕公众演讲并不是什么丢人的事，而是一个很普遍的心理现象。

在另一份美国心理研究报告中，对于害怕事物的调查问卷中，害怕公众演讲排在第一位，而害怕死亡才排在第七位。所以有人宁愿选择做下面的事情，也不愿意做公众演讲。

如果要更直观地说明很多人都有这个问题，下面这些名人就是一个很好的例子。

他们会有公众演讲恐惧?你在和我开玩笑吧?

这不是玩笑，这些人都当众承认过，自己在这方面有非常严重的问题。即使像郭德纲这样的相声演员，他自己也承认，他其实比较内向而且还有社交恐惧症。但是他的这种解释，很多时候仍被人解读为一种幽默的相声表现形式。

为什么在中国人似乎很少有人承认，我想这和中国人好面子有关，如果我们承认自己有这方面的问题，那么就代表我们心理脆弱，代表我们不够强大，甚至会觉得要被人瞧不起。所以我们就拼命地伪装自己，逃避各种当众讲话的机会，最后在找借口逃避当众讲话方面成为了专家，可同时又不得不承受这方面更大的焦虑。

我当然不是鼓励你大声宣布自己有这方面的问题，而是要让你意识到，每个人都有这方面的问题，那些能够上台自如演讲的人，就算他们宣言自己从来没有这样的问题，其实只是心理上对所处的环境适应的结果。如果让他们换一个环境，换一个超出他们经历过的场景，他们照样会有焦虑和紧张。这就如同让能自信演讲的奥巴马，站在一群阿拉伯恐怖分子面前演讲一样，他不紧张才怪!

从这方面说，这其实就是一个解决演讲恐惧的一个方式，那就是先从一个能够鼓励自己演讲的场景开始练习和克服。

我克服演讲恐惧的方法，就是通过参加口才中国的课程，这也是帮助很多人克服演讲恐惧的方式。

看到这里，你也许会说，啊哈，原来你说了这么多，就是来推销课程的嘛!

我真的不是来推销课程的。

克服演讲恐惧的过程，其实就是在建立“舒适区、学习区、恐慌区”这三个区域后，走出自己的舒适区进入学习区，然后不断扩大自己心理舒适区、学习区，不断把恐慌区变为舒适区和学习区的心理过程。

说的有点绕口，那么下面我具体来谈一下，我在口才中国的不断走出舒适区，将原来的心理恐慌区变成了心理舒适区的过程。

这样，即使没有条件像我一样参加这样的俱乐部，只要你应用这样的方式，也可以达到同样的目的。

先介绍一下刚才所说的心理3个区域的定义，它们的英文名字分别是Comfort Zone, Stretch Zone,Panic Zone, 它们分别代表舒适区、学习区、恐慌区的含义。

从上图可以看出，我们要改变自己，就不能只呆在舒适区，但也不能直接跳到恐慌区去。前者让人安于现状并抱怨人生，后者却让人产生挫折感产生自卑。

正确的做法，应该是从舒适区开始，慢慢进入到学习区，随着不断进入学习区，就会不知不觉离开舒适区。此时学习区就会重新变成你的舒适区，而原来的恐慌区此时也会成为你的学习区。

当然有时候也要认识到恐慌区并意味着一定不能踏入，很多时候学习区和恐慌区的界定不是非常明显，所以如果有了足够的准备而又愿意尝试，就不会人为的给自己设限。

在克服演讲恐惧上，站起来演讲就是你踏出舒适区的第一步。否则你永远会停留在舒适区。而在口才中国，在这个过程中，相当于给你提供一个从舒适区到学习区的场所和机会。

我在克服演讲恐惧之前，任何演讲，哪怕是站起来介绍一下自己，对我来说，那就是一个心理的恐慌区。在克服演讲恐惧的过程中，就是先把在俱乐部演讲事情变成自己的学习区，如果适应了这个过程并且坚持多做，那么这些事情就从学习区变成了自己的舒适区。

回忆我在口才中国第一次做演讲时，需要在20多个陌生人面前用7分钟介绍自己，虽然我准备了两个星期，但是在会议开始的一周前，几乎每天晚上都因为要做演讲而焦虑到难以入睡。

当那天参加俱乐部会议要到我做演讲的时候，我其实已经紧张了快半个小时了，因为坐在靠近窗户的旁边，用我后来经常调侃自己的话来说：“当时我有种从窗户立刻跳出去的冲动，但我突然想起来我是乘电梯上来的，所以考虑再三还是觉得应该上台做演讲，毕竟比演讲更重要的是生命。”

虽然听起来比较夸张，但当时确实有这样的感觉，因为对我来说，这样站起来讲话的场景都是我的心理恐慌区。

感谢口才中国老师的鼓励，我第一次的演讲非常成功。在口才中国做过几次演讲之后，在学员的鼓励和口才导师的帮助下，这个恐慌区区变成了我的学习区，虽然每次上台前都很紧张，但是却也慢慢不是那么害怕得想“跳楼”了。

当我把恐慌区变成学习区后，自己的心理区域也整体扩大了，原来的恐慌区变成了学习区，同时接触的未知不确定的事情越多，个人能力的提升也越快，也敢于尝试做更多的有挑战性的事情了。

我走出演讲心理舒适区(逃避演讲)，不断进行演讲提升的过程基本上是这样的(有点类似系统脱敏法的心理治疗，但又不太一样)：

1)先列出了自己的心理舒适区(例如逃避演讲)，学习区(例如，在朋友面前和少数会鼓励自己的陌生人面前做演讲)，恐慌区(例如，在稍微多的陌生人面前做演讲)。

2)鼓励自己走出舒适区，进入学习区，但不要贸然以“不成功就成仁”的心态去挑战恐慌区。

3) 每过一段时间就审视一下自己的清单，看看哪些事情已经从冒险区变成了自己的舒适区，然后再做步骤1 和步骤2 。

总之，在克服演讲恐惧的过程中，如果你有条件参加Toastmasters俱乐部，我还是建议你通过这个方式来达到目的，因为这是我经历过的最有效的方式。我之所以先推荐Toastmasters，是因为我一直害怕站起来讲话，也为之苦恼焦虑，更做过各种尝试，但是效果都不是很理想。

为什么Toastmasters却能够很有效克服演讲恐惧症?

这是因为俱乐部提供的是一个安全互助的环境，在这个环境中大家都遵守的一条准则就是：

允许犯错，勇于尝试。

因为俱乐部的场景，是人为有意识创建的环境，有别于有各种不确定性的工作和生活环境。

在这样的环境中，任何的尝试都是被鼓励的，而且每次尝试后都会给以鼓励并有技巧的提出改进建议，这种环境对于有演讲恐惧症的心理敏感的会员来说，能够帮助会员很快的克服演讲恐惧的心理阴影。

当然，我所说的在口才中国培训只是一个我最推荐的方式而已，但是这不是唯一的方式。人生的机会要自己把握，即使没有这个机会，你也应该自己找到其他机会。

你唯一要记住的就是，克服演讲恐惧的唯一方法，就是找机会站起来演讲!

这个道理简单，简单的如同废话一样，但是很不幸，这是事实。

找机会站起来演讲，这是唯一的办法。

就算我前面写的再多，就算你读了市面上所有关于演讲的书籍，无论你多少次在镜子前大喊：你能行!不管别人告诉你多少方法，如果你没有真的站起来，站在众人面前演讲，你就永远克服不了演讲恐惧。

如同市面上会有那么多那么多成功学的书一样，那是因为人们喜欢鸡汤但是不喜欢行动，如果大家看了这样的书都行动起来的话，世界上只要有一本成功学的书就够了。

其实关于克服演讲恐惧症，我还可以说很多，因为毕竟我是从非常严重的状态走过来的。比如在我留言里面，我讲了要多准备，自己在下面练得准备的差不多了，上台就不会紧张了。

可是，这些对于还没有迈出第一步的人来说并不是最重要的。最重要的是一定要认识到，即使你准备得再多，如果你不走出自己的舒适区，不愿意做尝试，那所有的一切“努力”都没有任何意义。有了这样的观念后，我们就不会拼命找各种书和理论(包括我的)来武装自己，在做着正确的准备，却一直不愿意迈出”站起来演讲”的那一步。

所以如果不站起来演讲，就算你学了再多的演讲技巧，你还是无法克服内心演讲的恐惧，可能还要一如既往几年十几年的苦恼。

正如曾经的我一样。